大会前の最後の練習 15分 266W もっと仕上げたかったけどここが今回の成果として諦めます 当日雨予報… 今は仕事が第1なので怪我をしないことを重点に雨が降ればDNSします
もっさんの自転車&ランニングの新着ブログ記事
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今日は 5分 286W 4分 282W 3分 286W 2分 290W 1分 325W 明日は呑み会があるのでオフ日 飲み過ぎて今までの頑張りを無駄にしないように気をつける
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今日も今日とてエアロバイク 15分 255W 5分 284W 体重が落ちてきたせいなのか若干パワーも落ちてる気が
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20分 244W 1分 426W 最初の20分で精神的に弱いのか踏まなかったのを反省 20分だとしても最初から最後までダレることなくちょうど脚が終わるぐらい攻めたい
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今日のエアロバイク 15分 256W 5分 263W 1分 348W 今日一日中眠かったり、怠かったりして出来るかなと思ったけど最低限出来た気がする 土曜日は雨が降らないといいなぁ
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今日はエアロバイク 15分 266W 5分270W 5分間走でもっとあげるべきなのに弱すぎて踏めず あと一日中太陽の下にいるから練習前に意外と疲れてる なので明日の筋トレはお休み
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家の前の軽い上りを計8本 輪行して広島に帰ろうと思っていましたが、輪行袋を広島に忘れていたという悲劇 実家に自転車を置いてまた来週回収しに帰省予定
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ちょっとした用事で地元の山口に帰ってきました その合間で大学生時代に使っていた練習コースの21世紀の森へ 現役バリバリ毎日練習していた頃と比べてこのタイム差 やっぱり毎日乗れるというのは強いのかな 機材は良くなってもエンジンがポンコツになっていれば意味がないというのを再認識しました レースまであと... 続きをみる
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今日はエアロバイク アップ5分 中強度10分 インターバル5分 中強度10分 高強度5分 そこそこに踏みました
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今日の筋トレメニュー 腕立て伏せ×35 スクワットジャンプ×30 足上げ腹筋×100 ランジスクワット×左右15 腹筋×50 の4セット 週2でこのメニューを実施中 足の筋トレを多めにしてお陰かヒルクライムで踏めるようになってきたかな〜
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ブログの存在を思い出し久々に更新 三日坊主だと思うけど 明日も覚えていれば更新します
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先週の日曜日に大麻山ヒルクライムをしてきました 当初は2本ほど走ろうかなと考えていましたが、外に出た瞬間に雨がポツポツと… 1本だけにしてとにかく全力で踏む方向にシフト 結果は目標の18分台に僅かに及ばないものでしたが、stravaの結果で3位に! 着実に成長してる感はあります 今週はまったりのん... 続きをみる
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土曜日どこを走ろうかなとグダグダしてたらいつの間にか午後に 適当に走ろうと思いブラブラしました 最初はまんのう公園にでも行ってみようかなと考えてましたが、閉園時間が1630… ゲートに着いたのが1628… 泣く泣く満濃湖に変更 変更して正解! 来週はキチンと計画を立てて行動しよう! 適当に走ったの... 続きをみる
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今日は週初めなので軽く あと心肺能力強化のために秘密兵器を導入しました パワーブリーズプラスの青です これは色ごとに負荷がありこれは中負荷のモノになります まずは軽い負荷から慣らしていき本当に効果があるのか試していきたいと思います
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今日は香川県善通寺市で開催されたさぬきシクロクロスの観戦に行くことに その前に大麻山ヒルクライムを一本 これは夏までには18分台を目指したいです その後シクロクロス会場に レースの写真等も何枚か撮りましたが肖像権的なアレでアップは控えます C1のレースを観ましたがレベルが高く、最期のスプリントは大... 続きをみる
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今日は香川県三豊市の宝山湖を走ってきました 風がとても強く行きでかなり心が折れかけましたが… 風は強かったけど快晴で気持ちよかったなぁ 宝山湖をぐるっと5周ほど 上りの区間はちょい上げて 明日は善通寺でシクロクロスがあるみたいなので見に行きたいなぁと思います
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